تدريب EMS
تحفيز النبض الكهربائي: ينشط مباشرة ألياف العضلات ، متجاوزًا قيود توظيف الأعصاب ، وخاصة استهداف مجموعات العضلات العميقة مثل متعددة المستعرضات البطن.
الخصائص الأيضية: تتميز بشكل رئيسي بزيادة تدفق الدم المحلي والنشاط الكهرمغرافي ، مع تراكم أقل اللاكتات والتعافي بشكل أسرع.
استجابة الهرمونات: يزداد إفراز هرمون النمو (GH) بنحو 30 ٪ ، لكن زيادة هرمون تستوستيرون أقل من تدريب الأثقال الثقيل.
تدريب القوة التقليدية
هيمنة التوتر الميكانيكي: عن طريق حمل الوزن ، تتلف ألياف العضلات ، مما يؤدي إلى مسار mTOR لتعزيز التوليف.
الإجهاد الأيضي الجهازي: يزيد بشكل كبير من مستويات اللاكتات والكورتيزول ، مما يعزز سماكة ألياف العضلات من النوع الثاني.
التكيف العصبي: تعزيز كفاءة التوظيف وقدرة التحكم في المحرك للوحدات الحركية.
