1. تقلص العضلات فعال. تنقل النبض الكهربائي مباشرة العضلات من تلقاء نفسها ، وتجنيدها بالكامل وقويًا للغاية ، وهذا الشعور واضح. بالمقارنة مع التدريب التقليدي الموجه ذاتيا الذي يتطلب المهارات والحدس ، فإنه له مزايا كبيرة. هذا يقلل إلى حد كبير من عتبة تدريب تقلص العضلات ويقلل بشكل طبيعي من مشاكل الإصابة الناجمة عن التدريب غير السليم.
2. وفر الوقت. فيما يتعلق بتدريب بناء العضلات للأرداف ، أوتار الركبة ، وعضلات الفخذ ، أثناء التدريب المستقل ، يجب تدريب العضلات المستهدفة على ما لا يقل عن تمارين ، كل منها يتكون من ثلاث مجموعات على الأقل من الحركات 6-12 ، مع كل ما يدوم 6 ثوانٍ ، مع وجود 1- على الأقل بين كل مجموعة ، والتي تدور حول 50 دقيقة أو أكثر. عندما أستخدم ملابس اللياقة البدنية EMS ، هناك ثلاث حركات ، اثنتين في كل مجموعة ، مع 8 مرات في كل مجموعة. ويرافق كل حركة بنبض يدوم 6 ثوان ، مع توقف قدره 1 ثانية. ليست هناك حاجة لفاصل جماعي (سيتم شرح السبب لاحقًا) ، ويستغرق الأمر 6 دقائق. من تجربة DOMS ، يكون وجع أقوى عند استخدام EMS. على الرغم من أننا نعلم أن وجع لا يشير بالضرورة إلى فعالية التدريب ، إلا أنه يشير على الأقل إلى أن عضلاتك تعاني من كسر خيوط العضلات والتهاب العقيم أثناء العمل ، مما يؤدي إلى الألم.
3. حفظ التعب العصبي. لا أشعر بالتعب بعد 20 دقيقة من التدريب مع ملابس اللياقة البدنية EMS ، لكنني أشعر بالتعب بعد التدريب الذاتي بنفس شدة تقلص العضلات. لأنه أثناء التدريب المستقل ، يتعين على الأعصاب إصدار أوامر وتلقي إشارات من ردود الفعل العضلية ، والتي تتطلب الأعصاب للتحكم في الحركات والموقف. لا تتطلب EMS اهتمامًا مفرطًا لهذه المشكلات ، لأنها الحركات الأساسية ولا تتطلب التحكم في الكائنات الخارجية. النبضات الكهربائية تحفز مباشرة تقلص العضلات ، وتوفير الكثير من الأعمال العصبية.
4. قضايا شاملة. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالقرفصاء ، فإن ملك الحركة يرجع إلى تعبئة جميع العضلات تقريبًا. في هذا الصدد ، إذا كانت الأقطاب المقابلة لـ EMS مفتوحة بالكامل (مع 20 قطبًا) ، فيمكنها عمومًا تحقيق مشاركة معظم مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم كلها.
5. تعزيز التحسن المحلي للعضلات الضعيفة. لقد كنت جالسًا في المكتب لفترة طويلة ، لذا فإن My Gluteus Medius ضعيف نسبيًا. بعد إدراك هذه المشكلة ، استخدمت تمارين حلقة مرنة لتحسينها ، لكن التقدم كان أبطأ وأكثر إزعاجًا. بعد ارتداء بدلة اللياقة هذه ، إنها واضحة للغاية. فقط قم بتشغيل المفتاح والتعاون معه للقيام ببعض تحركات مفصل الورك وحركات التمديد ، والتأثير واضح للغاية.
6. الطرد المركزي أقوى من القوة المركزية. عند إجراء تحفيز النبض ، يكون تقلص الطرد المركزي أكثر شاقة ، والشعور بإطالة العضلات في حالة متعاقدة أمر صعب وواقعي للغاية. أعتقد أن السبب في أن هذا الجهاز بارز نسبيًا هو بسبب هذا. لأنه من الناحية النظرية والعملية ، فإن تقلص الطرد المركزي يحفز العضلات أقوى بثلاثة أضعاف من الانكماش المخلوط المركزي (في انطباعي ، هذا مضاعف). العضلات التي لم يكن من السهل الشعور بها قبل أن تشعر بتحسن بعد بعض التحفيز.
7. إنه يستهلك الكثير من الطاقة. كانت هناك حالتان من السكر المنخفض خلال تمرين لمدة 20 دقيقة مع ملابس اللياقة البدنية الكهرمغرافية ، حيث تعاقدت العضلات بقوة ومستمرة ، ولم تستهلك جليكوجين العضلات ، في حين أن جليكوجين الكبد وانهيار الدهون لم يواكبوا مؤقتًا. خاصة عند القيام بتمارين شاملة لمجموعة العضلات الكبيرة.
