تقوم ملابس اللياقة البدنية EMS بتحفيز مجموعات العضلات العميقة مباشرة من خلال تكنولوجيا النبض الكهربائي ، ويمكن تقسيم مبدأها إلى المسار العلمي التالي ، حيث يجمع بين الآليات العضلية العصبية وابتكار التكنولوجيا الهندسية:
1. اختراق حاجز العضلات السطحي: قابلية اختراق الإشارات الكهربائية
توطين مجموعة العضلات العميقة: مثل Multifidus (الاستقرار الشوكي) ، Transversus البطن (التشديد الأساسي) ، وما إلى ذلك ، يقع في عمق الجذع ، من الصعب تنشيط التدريب التقليدي بسبب الحركات التعويضية أو الحمل غير الكافي.
مسار التوصيل الحالي: يقوم معدات EMS بإطلاق نبضات منخفضة التردد (عادةً 1-50} هرتز) من خلال مواد موصلة (مثل صفائح ألياف الألياف الفضية) ، والتيار يخترق مجموعة العضلات السطحية (مثل المستقيم البطن) على طول مسار أقل مقاومة ، ويعمل بشكل مباشر على ألياف العضلات العميقة.
2. آلية التوظيف العصبي: التنشيط القسري للوحدات الحركية النائمة
تصنيف وحدات التمرين: تتكون العضلات من العضلات البطيئة (النوع الأول ، التحمل) والألياف العضلية السريعة (النوع الثاني ، القوة) ، ومجموعات العضلات العميقة تتكون بشكل أساسي من العضلات البطيئة. من الصعب تجنيد التدريب التقليدي منخفض الكثافة.
تغطية النبض الكهربائي: يحفز EMS بشكل متزامن وحدات حركية متعددة (وخاصة ألياف العضلات البطيئة القطر الصغيرة العميقة) ، متجاوزًا تثبيط الدماغ لـ "مجموعات العضلات غير الأساسية" وإجبارها على التعاقد.
التجربة المقارنة: في التدريب التقليدي للبطن ، يكون معدل تنشيط عضلة البطن المستعرض فقط 15-20 ٪ ؛ تحت تحفيز EMS ، يمكن أن تصل إلى 60-75 ٪.
3. حلقة الارتجاع الحيوي: تنظيم دقيق لمعلمات التحفيز
تحسين الخوارزمية الذكية: تراقب معدات EMS الراقية استجابة العضلات في الوقت الفعلي من خلال أجهزة استشعار التصوير الكهربائي (EMG) ، وضبط تردد النبض ، والكثافة ، والطول الموجي.
منطق إعداد المعلمة:
التردد: 20-30 Hz يعزز التحمل لمجموعات العضلات العميقة (مثل الاستقرار الأساسي) ، 50-80 Hz يعزز القوة المتفجرة (مع قوة نشطة).
عرض النبض: 300-500 μ S لضمان عمق الاختراق الحالي وتجنب التعب المفرط لعضلات السطح.
تطبيق الحالة: استجابة لفصل المستقيم بعد الولادة ، يعيد EMS توازن التوتر العضلي العضلي عن طريق تحفيز عضلة البطن المستعرضة والعضلات المائلة الداخلية والخارجية.
4. إعادة عرض البيئة المكروية الأيضية: تعزيز تجديد الألياف العميقة للألياف العضلية
تعزيز نضح الدم: التحفيز الكهربائي يؤدي إلى توسع الأوعية ، وزيادة تدفق الدم في العضلات العميقة عن طريق 30-50 ٪ وتسريع خلوص النفايات الأيضية (مثل اللاكتات).
تنشيط خلايا الأقمار الصناعية: يتضاعف معدل تكاثر خلايا الأقمار الصناعية في ألياف العضلات العميقة (مفتاح إصلاح العضلات) تحت التحفيز الكهربائي.
5. اقتراحات التطبيق العملي
وضع الإلكترود: بالنسبة للعضلات المتعددة العميقة ، يجب ترتيب الأقطاب الكهربائية طولياً على طول شرائح L 1- l5 على جانبي العمود الفقري ؛ لتفعيل عضلة البطن المستعرضة ، يجب وضع القطب في نقطة ارتباط الأوتار لعضلة البطن المستعرضة (داخل العمود الفقري الحرقفي الأمامي).
دورة التدريب: 2-3 مرات في الأسبوع ، 20 دقيقة في كل مرة ، مع تحفيز 10 ثانية +5- دورة الاسترخاء الثانية.
موانع الاستعمال: تجنب الاستخدام في المناطق التي تحتوي على زراعة المعادن والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب من استخدام.
تذكير القيود
التكيف العصبي: قد يؤدي التحفيز السلبي على المدى الطويل إلى انخفاض في القدرة على التوظيف العصبي النشط ، ويوصى بالتبديل مع التدريب التقليدي مثل بيلاتيس.
الحد من نوع الألياف العضلية: له تأثير محدود من الألياف على ألياف العضلات السريعة (نوع IIB) ، ولا يزال الحد الأقصى للاختراق القوة يعتمد على التدريب الثقيل.
من خلال الآلية المذكورة أعلاه ، توفر EMS Fitness Clothing حلاً لتفعيل مجموعة العضلات العميقة التي يصعب تحقيقها من خلال التدريب التقليدي ، وخاصةً مناسبة لإعادة التأهيل ، وتعزيز الاستقرار الأساسي ، وسيناريوهات التدريب المجزأة. ولكن يجب دمج فعاليتها مع إعدادات المعلمات العلمية والتقييمات الدورية لتجنب الاعتماد المفرط.
